いつもこのブログでは健康に良い食材や習慣を紹介していますが、今回は少し趣向を変えた健康アプローチのお話です。
最近、テレビや雑誌で「遺伝子検査」について見かけることはありませんか？ なんとなく気になるけど、ちょっとハードルが高いと思っている方もいるかもしれません。
実は最近、私自身が話題の遺伝子検査「chatGENE（チャットジーン）」を試してみました！その結果がとても面白いものでしたので、今回は、この体験を踏まえて、「遺伝子検査で何がわかるの？」「どう健康に活かせるの？」という点を、わかりやすくお伝えしていきます！
１ 今回の記事をおススメする方
- ・ 健康意識が高く、自分に合ったやり方を求めている方
- ・ 遺伝子検査に興味があるが、まだ試したことがない方
- ・ ダイエットや体質改善で悩んでいる方
- ・ 病気の予防に関心がある方
- ・ 美容（肌質・髪質）に関心が高い方
- ・ 自己理解を深めたい方
２ そもそも、遺伝子検査が健康に役立つの？
世の中には、「体に良い食事」や「効果的な運動法」の情報が溢れています。でも、人の体質は人それぞれなので、その健康法が、必ずしも自分に合うとは限りません。
自分が本当に必要な栄養素、効果的な運動、気をつけたい病気のリスク…。こういう情報は、これまでなかなか知ることができませんでした。でも、最近の遺伝子検査の進歩のおかげで、自分の遺伝的な特徴を、意外と手軽に、しかもリーズナブルに知ることができるようになりました。
「みんなが良いと言ってるから」、「何となく体に良さそう」ではなく、自分の体の「設計図」とも言える遺伝子情報をもとに、自分に合った健康管理をする。そんな時代が、もう始まっていることを実感しました。
３ 遺伝子検査でわかること、健康への活かし方【6つのポイント】
では、具体的に遺伝子検査で何が分かって、どう役立てられるかをお伝えします。
- ① 病気のリスクを知って、事前にその対策が取れる
自分が、他の人と比べてどんな病気にかかりやすいか、あるいはかかりにくいか、遺伝的な傾向がわかります。「病気のリスク」を知ることは怖い面がありますが、リスクを知ることで、それを防ぐための具体的な生活習慣を意識できるようになります。例えば、心臓病のリスクが高めだとわかれば、運動習慣を見直したり、食生活を改善したりと、リスクを減らす努力ができます。 - 私は動脈瘤などの血管系のリスクが高めという結果でした。血管を強くするような食材を積極的に摂っていきたいと思いました。
- ② 不足しがちな栄養素を知って、効率よく摂取できる
自分がどんな栄養素を摂りやすくて、どんな栄養素が不足しがちなのか、遺伝的な傾向が見えてきます。これがわかれば、不足しがちな栄養素を多く含む食べ物を意識して摂るという具体的なアクションに繋げることができます。例えば「鉄分が不足しやすいタイプ」なら、レバーやほうれん草を積極的にメニューに取り入れてみる等。なお、「chatGENE」では、おすすめの食材も教えてくれました。 - ちなみに私はビタミンB９（葉酸）、ビタミンA、セレン等が不足しがちで、おすすめの食材は「枝豆」、「にんにく」、「たらこ」でした。今度取り上げてみましょうかね(笑)
- ③ 自分に合ったダイエット法が見つけられる
太りやすさのタイプ（脂質が多い？糖質が多い？）、空腹感の感じ方、エネルギーの消費しやすさなど、自分の「痩せ方・太り方」の傾向がわかります。これに基づいた食事や運動のアドバイスも受けられるので、やみくもにカロリー制限するより、効率的です。 - ちなみに私は脂質を摂りやすいタイプでした。また、空腹感を感じやすく満腹感を感じにくいという、常にお腹が空いている人のようです(笑)
- ④ 悪化しやすい健康指標を事前に対策できる
血糖値、血圧、中性脂肪など、特定の健康指標が上がりやすいかどうか、遺伝的なリスクもわかります。私自身、遺伝子検査の結果と、実際の健康診断で注意された項目がほぼ一致していて、その精度に驚きました！ 遺伝的に高血圧のリスクがあるとわかっていれば、普段から塩分を控えめにしたり、運動を習慣にしたりと、具体的な予防策を意識できます。健康診断の結果と合わせて見ると、自分の体をより深く理解できます。 - ⑤ 肌質・髪質を知って、最適なケアができる
特に女性におすすめの項目になりますが、肌のうるおいを保つ力、皮脂の分泌、シミやシワのできやすさ、紫外線への強さ、髪の毛の太さやハリ・コシなど、美容に関する遺伝的な特徴も分析してくれます。自分の肌や髪のタイプが遺伝子レベルでわかれば、たくさんある化粧品やヘアケア製品の中から、本当に自分に合うものを選びやすくなります。乾燥肌傾向なら保湿を徹底、日焼けしやすいなら一年中UVケアを強化、といった具体的なお手入れに繋げることができます。 - ⑥ 性格や能力の傾向から、自分をもっと深く知ることができる
記憶力や計算力、注意力といった学習に関する能力の傾向や、ストレスへの強さ、協調性、新しいことへの興味の強さといった性格的な面についても、遺伝的な傾向を知ることができます。これは、自分の得意なことや苦手なことを客観的に理解して、仕事や人付き合いに活かすきっかけになるかもしれません。また、運動の分野でも向いているスポーツなどを教えてくれます。
４【体験談】意外と簡単！「chatGENE」試してみました
「遺伝子検査って、なんだか大変そう…」って思いますよね？ 私もそう思っていましたが、試してみた「chatGENE」は驚くほど手軽でした！
自宅に届いたキットを使って、少量の唾液を専用の容器に入れて、郵送するだけ。病院に行く必要も、痛い思いをする必要もありません。
こんな簡単なステップで、なんと400項目もの詳しい結果がわかるんです！ 病気のリスクから、体質、栄養、性格まで、本当にたくさんの「自分情報」を知ることができて、発見の連続でした。
なお、「chatGENE」には２種類あって、一般的な「chatGENE」と、より幅広い情報を知ることができる「chatGENE Pro」があります。
「chatGENE Pro」は「chatGENE」より更に100項目ほど多い500項目を知ることができます。
主に次の項目が追加されます。
・父親と母親の祖先がどこから来たのか
・遺伝子検査の結果からより複合的な病気のリスク
・AI検索の無料利用
等の情報が得られます。
自分自身は「chatGENE Pro」で検査を行いましたが、正直価格差13,000円（「chatGENE（通常価格6,800円）」「chatGENE Pro（通常価格19,800円）」ほどの価値のある情報は無いかなと思いました。
ただ、自分の父親と母親の祖先がどんな道筋をたどってここまでたどり着いたのかを知ることに興味のある方もいらっしゃるかもしれません。
追加となる項目に魅力を感じる方は「chatGENE PRO」を試してみてください。
５ 利用する前の注意点
遺伝子の情報は究極の個人情報と言えます。遺伝子検査を受ける前に、どのように情報が管理されるのかを確認しておきましょう。
- データの管理： 自分のデータはどこで、どうやって保管される？誰が見られる？
- セキュリティ： 情報が漏れたりしないように、どんな対策が取られている？
- 利用規約： 検査結果が、知らないうちに研究とかに使われたりしない？
申し込む前に、サービスを提供している会社のウェブサイトなどで、これらの点をよく読んで、信頼できるところを選びましょう。不安な点があれば、事前に問い合わせてみるのも良いと思います。
まとめ：遺伝子検査で「自分だけの健康戦略」を手に入れよう！
もともと遺伝子検査は、病気の診断など医療現場で使われることが多かったのですが、技術の進歩とコストダウンによって、私たち個人が健康管理や自分を知るために使える、身近なツールになってきました。
検査の精度も上がっていて、病気の早期発見や生活習慣病の予防に役立つ、かなり頼れる情報源になってきています。
実際に自分自身で経験してみて、率直に今後これからの健康管理のスタンダードになりうるものかも知れないという印象を持ちました。
生まれ持った自分の特徴を知ることで、毎日の食事、運動、生活習慣、さらにはスキンケアや自分自身の理解まで、あらゆる場面で「自分にとってベストな選択」ができるようになります。
今後の人生をより健康により美しく過ごすために、あなたも「自分のトリセツ」を手に入れてみませんか。
「chatGENE」の購入はこちら（Amazon等から購入可能です）
「chatGENE Pro」の購入はこちら（Amazon等から購入可能です）
コメント